Smoothie se zeleným čajem Antioxidační bomba se zeleným čajem startuje metabolismus. (2 porce) 100 ml vody 2 sáčky kvalitního zeleného čaje 2 lžičky medu 100 gr mražených borůvek 1 střední banán 200ml rýžového mléka Jahodový smoothie s kokosem Chuťově jemnýČíst více
3 super detoxikační alkalizující freshe čistící játra, ledviny, střeva a lymfatický systém.
3 recpety od Katky, které rozhodne doporučujeme tyhle Vánoce vyzkoušet.
Bylinková 2 lžíce panenského olivového oleje 2 lžíce najemno nasekaných bylinek (např. bazalka, petrželka) 1 lžička octa balsamico kapka citrónu špetka čerstvě namletého barevného pepře Bazalka je protizánětlivá a příznivě působí na trávení, petrželka obsahuje hodně vitamínu C. Zálivku s bazalkouČíst více
Kapustové chipsy 1 kapusta nakrájená/natrhaná na menší kousky šťáva z jednoho citrónu/limetky 1 lžíce olivového oleje 1 lžíce sezamových semínek špetka chilli Postup: Nakrájenou kapustu dejte do větší mísy. Smíchejte šťávu z citrónu, olej, semínka a chilli a připraveným dressinkemČíst více
Celá infografika v PDF je ke stažení zde.
Potravinové alergie, přecitlivělosti a intolerance jsou často užívané a zaměňované pojmy. Podívejte se, co vaše reakce opravdu znamená.
Ananas podporuje imunitu, trávení a likviduje volné radikály.
Atopie je imunitní reakce organismu na nějakou dráždivou látku. Co vynechat a co naopak zařadit jsou první otázky, které si v souvislosti s těmito problémy klademe.
Autoimunitní zánět štítné žlázy se pohybuje ve dvou rovinách – buďto jako hypofunkce (Hashimotova choroba, autoimunitní tyreoditida, chronická tyreoditida) a nebo hyperfunkce (Graves-Basedowa choroba) štítné žlázy. Tělo si začne tvořit protilátky proti štítné žláze. To, že máte autoimunitní zánět štítnéČíst více
Zdravá alternativa populárního moučníku ze špaldové mouky.
Kohoutková je dobrá, ale má i svoje rizika. Bubák číslo jedna: zdroj, potrubí a zástavba. Je dobré vědět, odkud vaše voda pochází a jak se k vám dostane. Je zdroj čistý, berete vodu ze studny, jsou zde spodní prameny?Číst více
Tentokrát jsme se rozhodly představit recept, který je velmi nenáročný na suroviny, i peněženku, zároveň obsahuje hodně živin. Hodí se skvěle jako svačina na cesty, nebo jako oběd do krabičky do práce. Pro 6 osob Suroviny: 1 baleníČíst více
Opakované výtoky, únava, pocit, že vám to špatně myslí, nadýmání, plynatost, průjmy nebo zácpy, svědění kůže, oslabená imunita, výkyvy nálad či deprese jsou všechno příznaky přemnožené kvasinky candida.
Konzumace masa spolu s typickými stravovacími návyky dnešní společnosti – nadměrnou konzumací bílého pečiva, fast foodu, gulášů, knedlíků, cukru, uzenin, živočišných tuků, nedostatku vlákniny a čerstvého ovoce a zeleniny představuje skoro zaručený recept na předčasné zdravotní problémy. Červené maso byloČíst více
Červené zelí bychom měli jíst pravidelně a často – obsahuje hromadu vitamínu C a antioxidantů, které jsou mimo jiné protirakovinové.
Citróny, případně limetky, jsou jednou z potravin, kterou doporučujeme zařadit do každodenního jídelníčku. Jsou snadno dostupné, mají široké použití a skvělé působení na náš organismus.
Čočka na „dahl“ je jako továrna nabytá nutriční energií! Dahl je tradiční indický pokrm, který vám v budoucnu také představíme (i když spousta z vás ho již jistě zná). V tomto receptu používáme čočku, která se tradičně kČíst více
Náš detoxikační program trvá šest týdnů, což se může zdát jako relativně dlouhá doba. Po prvních týdnech si buď detoxikující na nový režim zvyknou, nebo naopak zjišťují, že dodržovat nová pravidla je pro ně značně komplikované. Pojďme se podívat naČíst více
Jaká pravidla ve stravě dodržovat, abyste se vyhnuli ataku dny? A jaké zařadit doplňky? Všechno pěkně na jednom místě v našem článku.
Dýně, sezónní oranžová zelenina, představuje skvělou „dva v jednom“ zeleninu. Dýně se dá přidat do všeho. Můžeme z ní připravit skvělé dýňové sušenky nebo muffiny, polévku, ravioli nebo jako pečenou přílohu k masu či rybě třeba s červenou cibulí, česnekemČíst více
Antioxidační nápoj, který chrání proti stárnutí a podporuje zdraví zažívacího traktu. Suroviny: (1 porce) – jako čaj, jako polévka, pro zahřátí, a nebo jenom tak 1 polévková lžíce misa GENMAI (miso z hnědé rýže) 50 gr přírodního tofu Příprava:Číst více
Zvládli jste to! Cítíte se lépe, odpadla únava, projasnila se vám pleť, odpadlo nějaké to kilo? Nastává otázka, co teď dál. Mám se takhle stravovat pořád? V ideálním případě ano, takhle by měl vypadat jídelníček zdravého člověka. Samozřejmě nás aleČíst více
Zahřejte se a zároveň podpořte svůj imunitní systém! Suroviny: (2 porce) 4 vrchovaté lžičky kvalitního bio kakaa 300 ml mandlového mléka (může být i rýžové nebo sójové) špetka chilli muškátový oříšek Postup: Do hrnce nalijte mléko a přiveďte ho kČíst více
Co se mi to vlastně děje? Hypertyreóza je méně častá než hypotyreóza ale stejně závažná. Hypertyreóza je opakem hypotyreózy – dochází k nadměrné tvorbě hormonů štítné žlázy – T3 a T4. Příčiny Nejčastější příčinou je autoimunitní zánět štítné žlázy zvaný Graves-BasedowaČíst více
Co se mi to vlastně děje? Hypofunkce štítné žlázy je onemocnění, kdy štítná žláza neprodukuje dostatečné množství hormonů. Tato nemoc postihuje častěji ženy než muže. Říkávalo se, že nejčastěji jsou postiženy ženy po padesátce, ale ani to již není pravidlem.Číst více
Instantní káva byla poprvé vytvořena kolem roku 1770 ve Velké Británii a ve velkém se začala na trh dostávat na začátku 20. století. Instantní káva v mnoha domácnostech nahradila kávu pravou, poněvadž její příprava je rychlejší. A protože je konečnýČíst více
Správná kombinace rostlinných zdrojů bílkovin je klíčová k tomu, aby naše tělo mělo všechny potřebné esenciální aminokyseliny pro právě pro tvorbu bílkovin.
O tom, že detoxikace je velmi důležitá, jsme již psaly v našem loňském článku nazvaném Proč do toho jdu. Toxických látek kolem nás je již příliš mnoho na to, aby to na nás nemělo negativní vliv. Velice často se veČíst více
O mnoha dětech se tvrdí, že jsou hyperaktivní. Je to ale opravdu porucha, nebo jen špatně zvolená strava?
Celou infografiku v pdf najdete tady.
Červená cibule je plná antioxidantů, vhodná při alergiích nebo problémech se srdcem. Suroviny: (4-6 porcí) – k sýru, rybě či masu 500gr červené cibule 1 lžička olivového oleje (vhodného k tepelné úpravě) 3 pol. lž. balsamikového octa 1 pol. lž.Číst více
Stravujete se v souladu s ročním obdobím? Inspirujte se článkem Katky na téma jarní strava.
Kapusta je královna zeleniny. Je to „superfood“, které léčí. Kapustové smoothies a jiné recepty od nás můžete čekat často. 2 porce 1 banán, nakrájený 1 hrnek ananasu nakrájeného na kostky (cca 1/4) 4 listy kapusty, pokrájené/nasekané na hrubo 2-4 lžíce kokosovéhoČíst více
Jablka obsahují spoustu vitamínu C a na podzim a v zimě jsou v obchodech snadno dostupná. Vyzkoušejte tuhle zdravou vánoční alternativu, namísto tradičního cukroví. Suroviny: (pro 4 – 12 osob) 1 1/2 hrnku vypeckovaných sušených datlí 1/2 hrnku ovesnéhoČíst více
Bulgur je původem z Turecka, ale čím dál tím víc si oprávněně získává fanoušky i u nás. Bulgur se připravuje z nalámané celozrnné pšenice, která se nejprve nechá naklíčit, pak se krátce povaří a následně usuší. Vysušená zrna se dáleČíst více
V zimě nemusíme být jen unavení, zachumlaní v dekách a popíjet horkou čokoládu.
Varixy jsou velice časté žilní onemocnění, které trápí mnoho z nás. U někoho se jedná o tzv. „metličky“, různě rozmístěné po nohou, u někoho zase o velké vypouklé a bolavé žíly. Mezi křečové žíly patří i hemeroidy.
Kefír, který vzniká procesem kvašení, je oproti mléku zdravější alternativou. Byť je jeho chuť nakyslá, vyvolává v zažívacím traktu zásaditou reakci. Napomáhá rozkládat hůře stravitelné látky. Zabraňuje hromadění potravy ve střevech, čímž nedochází k hnilobným procesům. Obsahuje méně laktózy (mléčnéhoČíst více
Mandle jsou zásadotvorné a zlepšují kvalitu vlasů, kůže a nehtů. Suroviny: 50 g neloupaných mandlí 2 lžíce omáčky tamari Příprava: Mandle smíchejte s omáčkou tamari a nechejte je chvilku nacucat. Mezitím předehřejte troubu na 40° C a mandle přesypejte doČíst více
Provoňte si zimní večer Marokem. Suroviny (2 Porce) 200gr jehněcí plecko vcelku připadně rozkrojené na 2 kusy 1 červená cibule nakrájená na hrubo 2 stroužky česneku nasekané na hrubo 1 střední brambora omytá se slupkou nakrájená na větší kousky 1Číst více
A máme tu jedno holčičí téma – menstruace. Menstruace by měla přijít a odejít – bez toho, aby naše tělo nějak nadměrně zatížila. Ale která žena může s klidem říct, že její menstruace proběhne bez bolesti, bez silného krvácení nebo bezČíst více
Grepfruit i jablečný ocet příznivě působí na náš organizumus a na metabolismus. Naordinujte si fresh dvakrát denně, vždy půl hodiny před hlavním jídlem po dobu alespoň 2 týdnů. Suroviny: 1 růžový grepfruit 1 lžíce bio jablečného octa 1 lžička meduČíst více
Hliník, měď, plast nebo teflon jsou velmi populární materiály na výrobu nádobí. Jsou ale vhodné pro naše tělo a zdraví?
Jak si vybrat nádobí, které není zdravotně závadné.
Suroviny 500 gr chemicky neošetřených citrónů nakrájených na poloviny mořská sůl skleněná nádoba se vzduchotěsným uzávěrem (může být i zavařovačka) Postup Citróny omyjte, usušte a nakrájejte na poloviny. Do sklenice vždy pevně nacpěte či napěchujte 1 vrstvu citrónů a zapypteČíst více
Bez je silné antivirotikum – ideální bylina, která by nikomu na podzim a v zimě doma neměla chybět. Suroviny (1 porce) 300 ml vody 1 sáček bezového čaje (příp. 1 polévková lžíce sypaného) 1/2 – 1 lžíce čerstvého zázvoruČíst více
Do onemocnění kardiovaskulárního systému se řadí široká škála problémů a my se budeme postupně věnovat všem. Nejdříve si však pojďme říci, co to kardiovaskulární systém je, jaké nemoci či zdravotní problémy…
Vynikající hruškové koláče s vanilkovým medem jsou skvělé pro celou rodinu. Bez lepku a bez cukru, ideánní zdravá podzimní svačinka pro děti i pro dospělé. Suroviny (12 ks): Koláče 3 hrnky mandlové mouky ( = cca 4 hrnky na jemnoČíst více
Selekce podzimní zeleniny v tom nejlepším světle. Suroviny: (6 porcí) 2 kumary na kostky 1/4 dýně hokaido na kostky 3 červené cibule oloupané a rozkrojené na čtvrtky 3 palice česneku vcelku, oloupané ale nerozdělené 3 lžíce olivového oleje 2-3 větvičkyČíst více
Fenykl obsahuje 22 % doporučené denní dávky draslíku a mj. je skvělý při ženských obtížích. Suroviny: 2 bulvy fenyklu 2 lžíce olivového oleje 1 lžička balsamicového octa Příprava: Bulvy nakrájíme na plátky a odstraníme tuhou zelenou část na vrchu. OlivovýČíst více
I vánoce bez cukru a hory tuku mohou chutnat. Suroviny (12ks) 2 hrnky mouky, ideálně bez lepku ale i např. špaldové 1 lžička jedlé sody v biokvalitě 1/4 lžičky soli 1/2 – 1 lžičky skořice 1/2 – 1 lžičkyČíst více
Ke svačině, k sýru a nebo jenom tak. Suroviny (6 porcí) 1 hrnek mandlové mouky 1 1/2 hrnku pekanové mouky 2 bio vajíčka 1/4 hrnku přepuštěného másla ghí (kvalitního oleje vhodného k pečení) 2 špetky soli 1 lžička bio jedléČíst více
Pravidelně se detoxikuji už víc než 10 let. Dělám to pro sebe. A ke konci mám vždycky strašně dobrý pocit (kromě toho, že se dobře cítím), že jsem to „zase“ dokázala. I přesto, že bych si troufla svoje stravování ohodnotitČíst více
Nevšední kombinace řepy a křenu vyčistí dutiny a podpoří imunitní systém. Suroviny (4 porce) 4-5 bulev pevné menší červené řepy, v průměru 4-5 cm 1 kyselé střední jablko 1 mrkev, nemusí být křen mořská sůl cukr (demerara) max 1Číst více
Polévku můžete připravit z čerstvých surovin nebo i ze zbytků pečené zeleniny, co vám zůstala od večeře. Zde je recept od začátku. Suroviny (4 porce) 1/4 oloupané dýně hokaido na větší kostky 2 řepy oloupané a nakrájené na větší kostkyČíst více
Kešu oříšky obsahují spoustu vitamínu B, hořčíku a železa a jsou dobré pro dobrou psychickou kondici. Suroviny: 4 červené papriky 1 balení nepražených, neslaných kešu (100 g) Postup: Papriky nakrájíme na plátky, dáme do trouby, kterou nastavíme na grilování. AsiČíst více
Dýně má spoustu skvělých vlastností, mimo jiné i neutrální chuť a tak se hodí do sladkých i slaných pokrmů. Přísady: (na 12 menších a 2 větší muffiny) 1/2 malé dýně 2 hrnky špaldové mouky 1 hrnek jemných ovesných vloček 1Číst více
Černý, zelený, bílý, kořínky, natě, listy, čerstvé nebo sušené. Každý má svoje specifika, která je dobré znát.
K péči o sebe patří nejen zdravá strava a pravidelný pohyb, ale také používání správné kosmetiky a pokud možno kosmetiky přírodní. Jejich příprava je jednodušší, než si myslíte.
Quinoa je superpotravina pro vytížené maminky. Jako jedna z mála obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, takže se vyrovná masu, je snadná na přípravu a má výbornou oříškovou chuť.
Řepa, skvělá proti cukrovce, vysokému krevním tlaku, nejen pro anemické dívky. Antioxidační, detoxikační a protizánětlivá. Jak působí? Najdete dál v článku.
Jedna hrst špenátů obsahuje skoro 20 % doporučené denní dávky vlákniny, což je dobré pro trávení a proti zácpě. Špenát udřžuje nízký krevní cukr a zamezuje přejídání. Přísady: (pro 2 osoby) 200 gramů baby špenátu 1 avokádo 2 lžíceČíst více
Lehká příloha k rybě, masu a nebo jenom tak. Suroviny 4 porce 1/2 hlávky červeného zelí 1 fenykl 1 červená paprika 2-3 lžíce jablečného octa 2 lžíce olivového oleje extra virgin špetka mořské soli pepř Postup: NakrájejteČíst více
Jak dlouho vydrží jogurt nebo jitrnice v lednici? Stručný přehled o tom, jak dlouho a kde uchovávat které potraviny.
V článku se dozvíte, co jsou antioxidanty, polyfenoly, fytoestrogeny, taniny nebo třeba polyfenoly.
Spát, kojit, milovat je osobní zpověď naturopatky se zkušnostmi s českým zdravotnictvím v péči o novorozence.
Vybraly jsme vašich 5 nejzajímavějších dotazů na téma štítná žláza a odpovídme. Neváhejte a pokud máte jakékoli otázky k aktálnímu tématu, kterému se na webu věnujeme, napište nám – na email, nebo do zpráv na Facebooku. Prosím co dělatČíst více
Organismus žen a mužů se liší metabolicky, hormonálně i tom, jak ukládá tuk. Některé potraviny jsou tedy lepší pro ženy, jiné pro muže.
Organismus žen a mužů se liší metabolicky, hormonálně i tom, jak ukládá tuk. Některé potraviny jsou tedy lepší pro ženy, jiné pro muže.
Červené svařené víno zahřeje, zlepší oběhový systém a zklidní nervovou soustavu. Suroviny (2 porce) 250 ml červeného vína 1-2 hřebíčky 1 skořice 1 badyán špetka čerstvého nastrouhaného zázvoru Víno vlijte do hrnce, přidejte hřebíček a skořici aČíst více
Kompletní obrázek na ledničku si můžete stáhnout zde.
Které mikroživiny nejčastěji chybí v jídelníčku vegetariánů a veganů a na co si dát pozor.
Věděli jste, že v Čechách onemocní rakovinou prostaty 60 mužů ze 100 000, v severní Americe 93 mužů ze 100 000, ale v asijských zemích pouze 1 ze 100 000? Víte proč? Co může hrát roli v takovémto markantním rozdílu?Číst více
Lykopen a karotenoidy = antioxidační bomba pro zdravou prostatu, při diabetu nebo při detoxu. Suroviny (2 porce) 1 batata/kumara, ostrouhaná a nakrájená na vetší kousky 2 červené papriky, na kousky 1 lžíce oleje na pečení 10 sušených rajčat, pokrájených naČíst více
Také často slyšíte o zásadité stravě nebo zakyselení organismu? Mrkněte se, jak to s tím opravdu je.
Zahřejte své tělo a doplňte si vitamíny zdravě. Suroviny (2 porce) semínka z granátového jablka (1 jablko) 1 červený / růžový grep 1 hruška 1 kousek (cca 3cm) zázvoru na nudličky šťáva z 1/2 citrónu vanilkový lusk 1lžičkaČíst více
Jsme to co jíme a proto přinášíme doporučení, jak se stravovat zdravě a vyváženě po celý den.
Jak se správně připravit na početí a příchod budoucího člena rodiny najdete v našem článku.
Mono nenasycené, polynenasycené, rostlinné, živočišné, saturované, nesaturované, trans tuky, mastné kyseliny, omega 3 mastné kyseliny, jak se v tom vyznat?
O hlívě už víme, že je to vynikající imunitní houba. Spolu s fazolkami a hnědou rýží je výbornou lehkou večeří, kterou máte hotovou do 20 minut. Suroviny (2 osoby) 1 krabička hlívy (bývá 200gr), nakrájená nebo natrhaná na kouskyČíst více
Paella s růžičkovou kapustou a houbami je vynikající alternativou pro chladné měsíce. Růžičková kapusta patří do skupiny brukvovitých, které chrání proti vzniku onkologických chorob, a napomáhají detoxikaci jater. Česnek podporuje imunitu a červená paprika má silné antioxidační působení. A proč chlapiČíst více
Teplý ovocný salát pohladí vaše zažívání a dodá energii. Samotný, ke svačině či snídaňové kaši. Suroviny (2 porce) 1 jablko 1 hruška 4-6 sušených švestek vlašské ořechy med 1 sáček kvalitního černého čaje (první sběr) citrón vanilkový luskČíst více