Měsíc detoxikace již máte za sebou a měli byste se cítit o poznání lépe, než před jejím začátkem. Pokud víte, že máte divoký životní styl a chcete dát játrům a ledvinám ještě trochu očisty, pokračujte klidně ve stravování z předešlých 14 dnů, těchto posledních 14 dní vám nikam neuteče. Pokud chcete doplnit energii a vkročit s elánem vstříc jaru, čtěte dál.
Těchto 14 dní do jídelníčku zařaďte:
Čerstvé ovoce a zeleninu
Mořské řasy – třeba místo soli do polévek, na salát, nebo místo sušené petrželky
Konopné semínko – můžete přidat do muesli nebo salátů
Chia semínka – nejlepší je chia puding, nebo jsou skvělá v ovocném salátu
Maca prášek – hodí se hlavně do smoothies
A nezapomeňte na důkladný pitný režim!
Jak by mohl vypadat Váš jídelníček:
Snídaně
15 minut před snídaní si dejte 0,3l vlažné vody se šťávou ze čtvrtky citrónu.
Čerstvé ovoce s chia semínky a lžící bio jogurtu
Špenátový nebo grepový smoothie
Svačiny
Na svačinu s dejte čerstvé ovoce a zeleninu, případně cokoli z předchozích 14 dnů.
Jablko + řapíkatý celer
Bílý jogurt s kustovnicí a ořechy
Avokádo posypané řeřichou
Krekry s humusem
Obědy/večeře
Snažte se přidat maximum z doporučených potravin, nezapomínejte také na vyvážený poměr bílkovin.
Černá čočka se špenátem a tempehem
Barevné polévky nejen pro děti
Pečený kapr (vyzkoušejte i na Vánoce)
anebo jakýkoliv recept z předešlého měsíce.
Vybrané doplňky:
Jídelníček doplňte pohybem na čerstvém vzduchu.
Nebo zkuste těchto 14 dní něco nového, nový sport, jinou cestu z práce domů, prostě jakoukoli změnu, která vás vyvede ze stereotypu.
Vyberte si, co Vám během detoxu chutnalo nebo vyhovovalo a zkuste zařadit i do svého běžného jídelníčku.
Věříme, že Vás náš Velký Detox celých 6 týdnů bavil, cítíte se lépe a příští rok se zase přidáte. O svých dojmech se s námi klidně podělte na našem facebooku, zajímají nás.