Již třetí velký Health Jam detox začne 1. dubna. A není to apríl, zkrátka to tak pěkně vyšlo.

Co Vás čeká? 6 týdnů očisty organismu, dva týdny budete čistit zažívání, dva týdny játra a ledviny a nakonec vás čeká 14denní revitalizace, aby pro Vaše nově zregenerovaná těla nebyl návrat do reality takovým šokem.

Držíme vám palce a přejeme spoustu elánu, vytrvalosti a viditelných výsledků.

 

Pro ty, co s námi začínají ještě opáčko hlavních zásad našeho detoxu.

 

ZÁKLADNÍ PRAVIDLA

• Snažte se používat čerstvé potraviny, kdykoli je to možné. Minimalizujte množství průmyslově zpracovaných a konzervovaných potravin v době Snižujete tím zatížení jater a dalších orgánů, které nemusejí zpracovávat přídatné a konzervační látky.
• Zvyšte příjem čerstvého ovoce a zeleniny. Jezte alespoň jeden salát ze syrové zeleniny denně buď na oběd nebo večeři, pomáhá to s trávením. Udělejte si domácí lehkou salátovou zálivku (např. olivový olej s balsamikovým octem, jablečným octem nebo citronovou šťávou). Pokud máte pocit, že vás čerstvá zelenina nadýmá, dejte si pro začátek dušenou.
• Během 6 týdnů odstraňte všechny živočišné tuky (tvrdé sýry, červené maso, máslo a další mléčné výrobky)
• Jezte celozrnné těstoviny místo klasických.
• Vyvarujte se všech výrobků obsahujících pšenici a všech mléčných výrobků z kravského mléka, kromě bílého jogurtu (my máme rády Hollandia, Selský) – v omezeném množství.
• Houby – Pokud máte rádi houby, vyzkoušejte různé druhy a použijte je při přípravě jídla.
• Každé ráno začněte svůj den velkou sklenici teplé vody se šťávou z čerstvého citronu nebo limetky. Pomáhá to čistit játra. Velmi důležité!
• Zvyšte příjem vody na 2 litry denně.
• Čaj z pampeliškového kořene je detoxikační, pijte šálek denně.
• Nepijte alkohol, pokud je to možné.
• Zkuste si dát alespoň jeden fresh z čerstvé zeleninové šťávy denně.
• Svačiny a snacky jsou naprosto v pořádku – dejte si kousek ovoce, oříšky, mandle, karob, čerstvou šťávu. Vyhněte se potravinám, které obsahují hodně cukru, soli nebo nasycených tuků, např. chipsy, čokolády, solené oříšky, zmrzlina atd.
• Nepřejídejte se – přestaňte jíst před tím, než se cítíte plní. Nemáte-li hlad, stačí kousek ovoce nebo malý zeleninový salát.
• Pokud víte, že trpíte přecitlivělostí na určité potraviny, tak je v době detoxikace vynechte z jídelníčku.
• Pokud víte, že na některé uvedené potraviny máte alergii, nejezte je.
• Pokud máte nějaké zdravotní problémy, poraďte se nejdříve o vhodnosti detoxikace s vaším ošetřujícím lékařem.
• Nezatěžujte se počítáním kalorií. Toto je detoxikační dieta, ne dieta určená k hubnutí. Lepší je pokusit se změnit potraviny, které jíte.
• Odměňte se na konci každého týdne něčím, co vás baví, masáží, saunou nebo dobrým

 

VYNECHTE	NAHRAĎTE
Bílé pečivo a výrobky z bílé pšeničné mouky, chleby a koláče, sladkosti	Celozrnné pečivo a těstoviny (ideálně bez pšenice), jáhly, špalda, pohanka, žito, přírodní hnědá rýže a výrobky z nich
Konzervované ovoce či smažená zelenina	Čerstvá či dušená ovoce a zelenina
Červené maso – hovězí, vepřové, zvěřina, uzeniny, salámy, uzené ryby, nakládané ryby	Drůbež (bez kůže, max 1-2x týdně), čerstvé ryby, luštěniny, tofu
Máslo, oleje (kromě olejů uvedených ve vedlejší kolonce), sádlo	Kozí či ovčí máslo, ghí, olivový olej, sezamový olej, olej z lněného semínka
Kravské mléko a výrobky z kravského mléka, smetana, tvrdý sýr	Kozí či ovčí alternativa, sojové mléko, mandlové mléko, mléko quinoa, 100% kozí-ovčí sýry, kozí feta tahini (sezamová pasta), ořechová másla (např. mandlové)
Cukr, sušenky, zmrzlina atd.	Čerstvé oříšky, semena, ovoce, karob, hořká čokoláda (min. 70%obsah kakaa)
Černý čaj a káva Trvanlivé džusy, limonády, minerální vody s příchutí	Voda, bylinkové čaje, zelený čaj, zázvorový čaj, čerstvé džusy, minerální vody (bez příchuti), pampeliškový čaj

 

Při detoxikaci organismu si můžete vybrat, jak přísní chcete vůči sobě být.

Čím přísnější budete, tím efektivnější bude detoxikace organismu.

 

Pokud v prvních dnech začnete trpět jakýmikoliv známkami nevolnosti, bolestmi hlavy, letargií nebo zvýšenou podrážděností, může to znamenat, že se vaše játra detoxikují příliš rychle. V tomto případě omezte množství syrového ovoce a zeleniny na jeden až dva dny a zvyšte množství vody.

 

Poznámka: Během 6 týdnů se můžete rozhodnout používat potravinové doplňky na podporu procesu detoxikace. Pokud se tak rozhodnete, tak se o přesném používání a potřebném dávkování poraďte s kvalifikovaným odborníkem.

Ideální doba detoxikace je 6 – 8 týdnů. Pokud vám ale tento detoxikační plán nebude z jakéhokoliv důvodu vyhovovat, můžete ho kdykoliv přerušit.

Detoxikace není vhodná pro děti, těhotné a kojící ženy a osoby užívající léky.

Image courtesy of phasinphoto at FreeDigitalPhotos.net