Revitalizace po detoxikaci

Revitalizace po detoxikaci

Měsíc detoxikace již máte za sebou a měli byste se cítit o poznání lépe, než před jejím začátkem. Pokud víte, že máte divoký životní styl a chcete dát játrům a ledvinám ještě trochu očisty, pokračujte klidně ve stravování z předešlých 14 dnů, těchto posledních 14 dní vám nikam neuteče. Pokud chcete doplnit energii a vkročit s elánem vstříc jaru, čtěte dál.

 

Těchto 14 dní do jídelníčku zařaďte:

Čerstvé ovoce a zeleninu

Mořské řasy – třeba místo soli do polévek, na salát, nebo místo sušené petrželky

Konopné semínko – můžete přidat do muesli nebo salátů

Chia semínka – nejlepší je chia puding, nebo jsou skvělá v ovocném salátu

Maca prášek – hodí se hlavně do smoothies

A nezapomeňte na důkladný pitný režim!

 

Jak by mohl vypadat Váš jídelníček:

Snídaně

15 minut před snídaní si dejte 0,3l vlažné vody se šťávou ze čtvrtky citrónu.

Chia pudink

Vejce do skla

Super energy smoothie

Kozí jogurt s quinoou

Quinoa na 3 způsoby

Čerstvé ovoce s chia semínky a lžící bio jogurtu

Špenátový nebo grepový smoothie

 

Svačiny

Na svačinu s dejte čerstvé ovoce a zeleninu, případně cokoli z předchozích 14 dnů.

Jablko + řapíkatý celer

Mrkev a tzatziki

Bílý jogurt s kustovnicí a ořechy

Avokádo posypané řeřichou

Ovocné jednohubky

Krekry s humusem

Banánový chleba

 

Obědy/večeře

Snažte se přidat maximum z doporučených potravin, nezapomínejte také na vyvážený poměr bílkovin.

Černá čočka se špenátem a tempehem

Kančí ragů

Barevné polévky nejen pro děti

Salát z tuňáka

Pečený kapr (vyzkoušejte i na Vánoce)

Quinoa s shiitake

Marocký jehněčí tažín

anebo jakýkoliv recept z předešlého měsíce.

 

Vybrané doplňky:

Jídelníček doplňte pohybem na čerstvém vzduchu.

Nebo zkuste těchto 14 dní něco nového, nový sport, jinou cestu z práce domů, prostě jakoukoli změnu, která vás vyvede ze stereotypu.

Vyberte si, co Vám během detoxu chutnalo nebo vyhovovalo a zkuste zařadit i do svého běžného jídelníčku.

 

Věříme, že Vás náš Velký Detox celých 6 týdnů bavil, cítíte se lépe a příští rok se zase přidáte. O svých dojmech se s námi klidně podělte na našem facebooku, zajímají nás.

Sdílejte tuto stránku:
Share on FacebookShare on LinkedInPin on Pinterest